imported>Mayesip в 10:45, 3 декабря 2013

2013-12-03T10:45:51Z

Новая страница

==Фитнес дома==
Каждому приходила мысль о занатиях дома. Только [[95%25|большинство]] понимают, что купив тренажер жир сам сгорит, а мышцы вырастут без занятия на нем. Вообщем занятия дома могут как дополнить, так и заменить занятия в зале. Только необходимо понимать, что свой зал это как своя машина - ты ездишь на ней один (или с родными и друзьями), но ты должен научиться управлять и обслуживать её иначе конец будет немного [[fail|предсказуем]]. 
И так ананимус ты решил, что хватит делить качалку с быдлом и пора заниматься дома. С чего начать? Для начала походи в качалку, составь и отработай программу с тренером так, чтобы ты мог выполнить её после побудки ночью со шваброй и бутылками. Это я к тому, что вся ответственность во время занятий дома ляжет только на тебя. Так же стоит проверить свой настрой, спрашивашивать себя "а смогу ли я заниматься регулярно?". Если в ответе будут сомнения, то скорее всего, даже самый охриненный трнажер дома превратиться в дорогую вешалку для вещей. Настрой сохранился? Тогда идем дальше...

'''Плюсы занятий дома:'''
#Занимаещься когда хочешь и сколько хочешь.
#Ни кто не вырвает штангу из рук и не стоит над душой.
#Вообще ни кто не мешаеться и не отвлекает.
#Можно включить [[шансон|любимую]] музыку.
#Можно создать приятный только тебе микроклимат (открыть форточку настиж или поддать жару).
#Свой родной ТОЛЧОК и душ.
#Больше не предется садиться на скамейку мокрую от пота вон того жирдяя.
#Не надо тратить время на переодевание и дорогу в фитнесс центр.

'''Минусы занятий дома:'''
#Нет профессионального присмотра.
#Инвентарь требует чистки и обслуживания.
#Есть вероятность [[принять ислам]] в случае травмы в отстутствии кого-либо дома.
#Любой инвентарь может издавать звуки, раздражающие домашних или/и соседей.
#Дома может быть мало места для всего инвентаря, придется жертвовать мебелью и предметами интерьера из-за 1-2 часов занятий в день.
#В случае высокого роста и низких потолков может быть проблемотично поднимать штангу или гантелли вверх без удара о потолок. Частично решается выполнением упражнений сидя.
#Пропадает возможность разглядывать фапабельных тян (для тян, кунов) в обтягивающей форме.

'''Уровни наполнения домашнего зала'''

*Уровень -1
Занятия по методу [[Александр_Курицын|Александра Невского]] - приседания и развороты со шваброй (Вот так вот), качание мышцы бутылками с водой или песком. Такие занятия скорее всего убьют любые рвения к самосовершенству.
 
*Уровень 0
Ничего лишнего дома. Пара наборных гантеллей и коврик. Турник и брусья ждут во дворе.
 
*Уровень 1
К гантеллям прибавляется турник с брусьями на стене, чтобы не встречаться с [[турникмен|турникменами]] и не морозить жопу на улице.
 
*Уровень 2
К вышеописанному прибывлется силовая стойка со скамейкой, штанга с блинами. Вот это уже серьезный шаг. Чтобы найти место для стоек в малометражке зачастую придется пожертвовать креслом, диваном или кроватью. Зато можно жать до посинения и приседать пока не отвалиться жопа. Также можно купить зеркало, чтобы оценивать правильность выполнения упражнений.
 
*Уровень 3
К вышеописанному добавляется блочный силовой тренжер. Теперь можно ещё больше разнообразить упражнения. Для иалометражек рекомендуються советские полукроссоверы с креплением к стене.
 
*Уровень 4
Ещё осталось немного места и денег? Теперь можно добавить кардио тренажер. Дорожка, велосипед или элипс - на твой вкус.
 
*Уровень [[over 9000]]
У тебя есть великолепный особняк [[Блэкджек_и_шлюхи|с блэкжеком и шлюхами]]? Тебе больше нечем похвастаться перед [[Билл Гейтс|друзьями]]? Тогда дай своему распорядителю задание сделать в твоём доме спортзал. Пусть он выберет по одному тренажеру для каждой мышцы в теле (в том числе и для пинуса), поставит как минимум 3 беговые дорожки с различной степенью мягкости полотна и расширит бассейн до олимпийского стандарта. Вскоре у тебя будет зал, которым ты сможешь гордиться.

'''Выбор инвентаря для домашнего фитнеса'''
Вабор оборудования для дома суров и сложен это тебе не айфончик выбрать. Обзоров и отзывов в инете почти нет, а продавцы и производители будут описывать свой товар как самый лучший. Принцип "дороже - лучше" так же не всегда оправдан при выборе инвентаря. Что делать? В идеале сходить в качалку, где ты занимался, и узнать у владельца/тренера, про тренажеры и железо заодно прикинуть сколько железа тебе надо. Тем более если ты действительно проводил много времени в спорт-зале ты видел как ломаются тренажеры и какой уход они требуют. Это не относится к фитнес-клубам, к ним приезжают [[Специально_обученный|специально обученные]] мастера, которые, если не могут починить на месте, отвозят тренажер в сервис. 
В любом случае, даже если у тебя есть деньги, стоит заглянуть на сайта объявлений. Там в разделе спорт зачатую попадаються очень интересные варианты. Например, закрывается или модернизируется качалка - она распродает железо с разницей в 60-70% от цены нового, или гламурная кисо насосала беговую дорожку за 3 килобакса, но из-за лени не юзает годы потом продает с разницей в 70-90% от цены. Подобные предложения встречаются достаточно редко и быстро расходятся, остаются только тонны поделок завода дяди [[Made_in_China|Ляо]].
Кстати о них. Не для кого не секрет, что большинство тренажеров и инвентаря изготявливается в Китае. И кроме кошерных, прочных и годных тренажеров китай выпускает:
*Силовые тренажеры за 10 000 рублей для всех групп мышц. Эти тренажеры отлично смотрятся отлично на фотках в интернете и зачастую в магазине. Очень похожи на [[ашанбайк]]: металл на раме гнется от нажатия пальцами, винты срывают резьбу даже от легкого затягивания, обязательно пластиковые веса наполненные (радиоактивным?) песком, и обязательно воняющая химией обивка. В общем то такой тренажер подойдет для подростка или бабушки, но зачастую они заканчивают как очередная вешалка/сушилка для белья.
*Кардио тренажеры за 10 000 рублей. В общем то тот же стационарный [[ашанбайк]]. Не расчитаны на веса более 80 кг, не ждите плавности хода или комфортного сиденья, эти тренжеры расчитаны на 2-3 поытки занятия, а затем на роль вешалки/сушилки и/или на перепродажу.
*Уникальные тренжеры для пресса/плечь/шеи/пинуса. Обычно копии чудо-тренажеров из тв-шопа. В общем результата можно добиться если заниматься регулярно, но на таких девайсах это не реально.

[http://sportswiki.ru/%D0%91%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0 Статья про бодибилдинг дома]
[http://sportswiki.ru/%D0%94%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B7%D0%B0%D0%BB Статья про организацию домашнего зала]

Участник:Mayesip/Черновик - История изменений

imported>Mayesip в 10:45, 3 декабря 2013